Archives for december 2012

Hur ska jag träna för att bli bra på just
armbrytning? 

– Besök närmsta armbrytarklubb och lär dig grunderna. Ska man bli bra på
bryta arm ska man bryta arm med proffs. Sveriges armbrytarklubbar hittar du
HÄR och HÄR (skrålla längst ner på sidan) hittar du enskilda armbrytare/skolor
som har armbrytarbord etc.

Armbrytarträning fokuserar på maxstyrka, hand, handled, underarmar och
vinkel. Vid tillfälle lägger jag ut några träningsklipp/bilder på armbrytar-
specifika övningar.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?
– Är jag på plats hemma i Storuman tränar jag så mycket jag kan med eleverna
på armbrytargymnasiet och då ser veckan ungefär ut så här under en grund-
träningsperiod, dvs mellan stora mästerskap:

MÅNDAG: Armbrytarträning 90 min samt ”lek” på brottarmattan.
TISDAG: Ryzz på morgonen (gymnastinspirerad träning i traditionell
gympahall, klättring i rep, armgång på bom mm) , GYM em/kväll
ONSDAG: Gym + ”luftning” av löparskor
TORSDAG: Armbrytarträning 90 min samt ”lek” på brottarmattan.
FREDAG: Ryzz
LÖRDAG: Gym  + luftning av löparskor
SÖNDAG: VILA

Har du några grymma rekord i bänkpress,
bicpescurl etc?

– Nej inte i de övningarna. Mina rekord har jag i armbrytarspecifika
övningar med fokus på handledsstyrka. Handledscurlar betydligt mer än vad
jag bänkpressar.

Jag och Jörken Karlsson på armbrytarträning för ett par veckor sedan..

Jag älskar bilder. Lägger därför ut ett gäng här och nu. Senaste två dygnen har
Dante och jag lidit sömnbrist. Dante har gnorkat på nätterna och jag har lekt
gissningslek och försökt med allt jag bara har kunnat komma på, men han har
bara gnorkat vidare. Tänkte att han kanske fått mardrömmar av julkalendern,
hungrig, törstig, sjuk? Ont någonstans? Idag räknade Björn in tänderna.
Tidigare var det 7 gaddar, nu är det 10.. Hoppas att värsta tandförlossningen är
avklarad så vi är fullt utvilade inför morgondagens traditionsenliga Julryzz!

Julkorvningskokning. Dante med Morfar Kent inne hos Urfarmor i Ensamheten.

Morbor Frank och ”morbor” Daniel har fina mobiltelefoner som Dante lycklig får
hålla i och trycka lite på..

Julmys i Ensamheten.

Dante spelar piano hemma i lägenheten i Storuman.

Dante och jag i armbrytarlokalen. Foto: Erland Segerstedt

Träning och glassätning.

Dante i birnabagen och jag på vårt skogsskifte i Lerberg (inte långt från Ensam-
heten) Foto: Erland Segerstedt http://www.fotograferland.nu

Foto: Erland Segerstedt http://www.fotograferland.nu

Tjena, är på plats i Umeå för sista svängen svt-inspelande inför jul. Anlände i tisdags och är helt fascinerad av hur mycket jag hinner när jag bara har mig själv att tänka på. Fattar däremot inte hur jag för ett par månader sen fixade att var fjärde timma, dygnet runt, amma eller pumpa ur tanks, träna, spela in barnprogram och arrangera proffstävlingen World Challenge. Det gick för att jag ville att det skulle gå. Gör jag det jag vill får jag energi av själva görandet! År 2013 blir det inget World Challenge den 8 mars – det blir SM i armbrytning istället. Känns just nu befriande bra. Skulle WC ha arrangerats den 8 mars skulle jag sedan x-antal månader tillbaka redan vara i full gång med planerandet av tävlingen. Nu ska jag tänka till och göra bästa tänkbara med konceptet World Challenge inför 2014. 

Nu ska jag iväg och leka på världens bästa TENTON så jag är ordentligt uppvärmd inför inspelandet som idag handlar om hur man arrangerar en fest på det minst miljötärande sättet som tänkas kan!

Rockers!